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【ボルダリング】「足音を消して登ること」が最強の練習法である理由を徹底解説

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この記事を読むことで

みりん

という悩みを解決します!

 

当ブログ「ボルトレ!」をご覧いただきありがとうございます!このブログを運営していますみりん@mirin_fxです。

本記事は「足音を消して登ることが最強の練習法である理由」という記事になります。

  • 足音を消すことによって得られる経験値やスキル
  • 初心者と上級者のクライミングの違いについて

について詳しく解説しているので、ぜひ最後までお付き合いください!

 

当ブログではボルダリング初心者~中級者の方に向けて、様々な情報を解説しています。

  • ボルダリングを始めたいけど何から始めればいいの?
  • ボルダリングの上達のための知識を手に入れたい!

といった方向けに優良な記事を投稿しているので、ぜひチェックしてみてください!

 

※ボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき理由

  • ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
  • あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
  • 食事の置き換えによって体重管理も容易になる

初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリング上達のために、普段の食事から改善していきましょう!

↓筆者も使っているプロテイン・アミノ酸・食事管理はこちら↓

  • Myprotein(マイプロテイン)
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    ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50%引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。

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    マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。

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足音を消して登ることが最強の練習法である理由

ボルダリング クライミング 足音 

なぜボルダリングにおいて足音を消して登ることが、最強の練習法である理由と言えるのでしょうか?

  • 初級者と上級者の違いは「音」に現れる
  • 足音を消して登るメリットは体力温存
  • ボルダリングにおける持久力を向上させるために足音を消してみよう

上記の点について詳しく解説していきます!

初心者と上級者の違いは「音」に現れる

ボルダリングの初心者と上級者の違いが客観的に表れる部分ってどこでしょう?

筋肉の過度な使用や、レンタルシューズの使用などがあったりしますよね!

クライミングで初心者卒業のためにはマイシューズを買えなんて言われたりもします。

 

ですが最もその違いが表れる部分は「音」だと言えるでしょう。

例えば初心者の方は登るときに割と音を立てながら登っている様子を多く見ます。

一方で上級者の人たち(特に女性の方々)は本当に静かに登られているのです。

 

もちろん動きがダイナミックな課題も数多くありますが、それでもすごい静か。

登るときにドッタンバッタン音が立たないんですよ。これってとてもすごいこと!

上級者のランジとかコーディネーション。まるでホールドに吸われているようです。

 

ここから「上手くなるためにはクライミングで音を立てないこと」が大事だと分かります。

さらにこの音を立てない登り方を実践することによって上達が比較的早くなります!

 

なんでそんなことが起こるのでしょうか?詳しくチェックしてみましょう。

足音を消して登るメリットは「体力温存」

足音を消して登ることができるというのは結果的に「体力温存」に繋がります。

※もちろん音を立てて登っても立てずに登っても完答は完登です。

 

クライミング中に音が多く発生するというのは「過度な力を入れてしまっているから」

特に体力が無くなるとなりふり構わず登ろうとするため、登りがうるさくなりがち…。

常に適切な体力を使って登ることができれば、完全無音で登ることもできます!

 

例えば普段持っているホールドが「全力の50%」で保持できるとします。

これを正しく50%で保持することができる人が無音で登れる上級者ってことです。

逆に80%など力を入れすぎてしまう人は初心者になりますね。意識して登りましょ!

 

また普通のガバよりもカチやスローパーなどは保持難易度が上昇します。

どれくらいの力で持てばいいのかが分かりにくくなるので注意しましょう。

いろんなホールドを持つようにして、対策できるようになるといいですね!

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クライミングの持久力が上がるからこそぜひ挑戦しよう!

意識して無音で登る練習をすることで、結果的にクライミング持久力も上昇します。

普段だったらパッパッと登れてしまう課題でも静かに登っていくわけですしね。

体力を意識的に使っていくのでかなり運動強度のあるトレーニングにもなります。

 

なので課題難易度が低い所で練習することで、難易度の高い登りにも生きてくるのです。

ぜひ普段のクライミングの練習の中でも積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

以下詳しい練習法になります!

【練習法について】
おすすめは「最高グレード-3級」くらいの簡単な課題を「完全無音」で登ること。適切な足さばきや腕の持ち方、ランジやコーディネーションであれば体の止め方を考えてあげる必要性が出てきます。これを意識することで実際に登る際のオブザベーション力が成長しますし、登るときに不必要な力を抜いてスムーズに登ることができるようになります。
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まとめ

今回は「足音を消して登ることが最強の練習法である理由」について徹底解説しました。

  • 初心者と上級者の違いは足音に現れるというポイント

当ブログでは初心者~中級者に向けたボルダリングに関する解説記事を投稿しています。皆さんのボルダリングライフにお役立てください。

興味があればぜひ他の記事もお読みいただければ嬉しいです。ありがとうございました!

 

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※初心者こそボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき3つの理由

  • ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
  • あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
  • 食事の置き換えによって体重管理も容易になる

初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリングを上達するために、普段の食事を改善・強化しましょう!

↓筆者も使っているプロテイン・アミノ酸・食事管理はこちら↓

  • Myprotein(マイプロテイン)
    5



    ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50%引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。

  • ベースブレッド+クッキー
    4.5



    手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20%OFFなので、試すなら今です。

  • NATURECAN(ネイチャーカン)
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    マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。

副業でボルダリング代を稼ぎませんか?

ボルダリングをこれから始めようとする方~すでに始めている皆さん。ボルダリングライフ楽しんでいますか?

ボルダリングは初期費用が比較的安価ではありますが、それでも

  • ボルダリングシューズ代 約20000円弱(1年~1年半くらいで買い替え)
  • ボルダリングチョーク代 約5000円位(液体・粉チョーク両方・大体3か月~半年くらいで買い替え)
  • ボルダリングウェア代  ピンキリ(ノースフェイスとかマムートだと高め)
  • ボルダリングジム利用料 1回につき2000円前後(年だと15万円位)

と、利用料がメインですがなかなかの出費がかさむ結果となっています。

 

大体月に10000円前後かかると思いますが、この1万円を毎月副収入で得ることができれば…。

ボルダリングにかける金額を気にせず、心から楽しんで登れると思いませんか?

 

みりんはボルダリング代について、全て副業から得られる収入で賄っています。

  • ブログ(月に数千円程度~良くて1万円)
  • 海外FX(月3万円目標。現在達成継続中)

という感じです。この中でボルダリングをやる皆さんが挑戦するべきなのはずばり、海外FXと言えます。

 

皆さんは「FX」という言葉を聞くと「怖い・借金がかさむ・有り金全部溶かした」というマイナスイメージを持たれますか?

確かにFXは難易度が高いとされている副業の1つで、実際に借金を負うリスクがある取引所もあります。

ただし、それは「日本FX」の話。実は海外FXでの借金を負う可能性は0に近いのです。(100%ではないので注意。)

 

海外FXでは「ゼロカット制度」を導入しており、ほぼ100%に近い確率で原資以上の損失は取引会社が対応してくれます。

仮に1万円入金して取引をすれば、1万円以上の損失が発生した場合は全て会社が補填します。

リスクを限定的にしつつ、利益を獲得することが可能である!
ということが可能になります。FX=怖いと考えている人はぜひ海外FXを検討してみませんか?

 

※別に多額の金額を動かす必要はありません。月1万円でも稼げれば初めのうちは御の字です。逆に人生を変えようとして生活費を投入するなどの行為は絶対に避けた方がいいです。

 

ちなみに中の人の実績についてですが

  • 海外FXのExness・XMを使用し、月に3万円程度の収益を安定して稼ぐ
  • 2022年度年間収支ギリ+。実績ではないが2021までFXで大損をする…。

億トレーダーってわけではないですが、月の収益5万円程度であれば経験はたくさんあります。

 

正直言ってFX=危険という考え方はナンセンスです。本業がある社会人であればリスクをコントロールすれば問題ないです。

FXに対して夢を持たず、ほんの少しの収益で満足できるような生活水準を維持することが最も大事なことをみんな知りません。

無茶をせず、リスクを可能な限り減らし、利益だけを追い詰めていく海外FXに挑戦してみましょう!

 

  1. 本業できちんと働き、生活費を稼ぐ
  2. 余剰資金を用意し、少額で取引を行う
  3. 利益を少しづつ出せるようになっていく
  4. 生活費を上げることなく、お金の価値をはき違えないようにする

まずは月1万円からの副業を目指して頑張っていきましょう。

 

※もしFXを始めたいというのであればみりんはExnessを推奨しています。

  1. 最大レバレッジ2000倍かつ条件達成で実質無制限の倍率
  2. 業界トップクラスのスプレッドの狭さ
  3. メイン取引商品はスワップフリーで長期投資可能
  4. 200銘柄以上の豊富な取引商品
  5. 初心者に最強の「ゼロカット制度」搭載済み
  6. サポートデスクは日本語対応

初心者に安心の「ゼロカット制度」を搭載している海外FXです。必要以上のリスクを背負う必要は無くなります。

初心者だからこそ安全性の高い海外FXを選択し、コツコツ稼げるようになってほしいので私はExnessをおすすめします。

Exness(エクスネス)
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スプレッド0.0pips~・無制限レバレッジ・ゼロカット制度・スワップフリーなど他の業者では見られない最高の環境が提供されています。ライセンス取得による安全性も高いので、最初の取引所として選ぶならExnessが一番おすすめ!

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>海外FXなら「Exness」を選ぶべき理由

海外FXなら「Exness」を選ぶべき理由

海外FXは日本FXに比べて様々なメリットがあります。その中でもExnessでは「ゼロカット制度・無制限レバレッジ・スワップフリー・日本語対応」など少額から始めたい初心者トレーダーにとって最高の環境が用意されています。最初の海外FXは「Exness」から始めよう。

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