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この記事を読むことで
・ボルダリングに年齢って関係あるの？
本記事は「おじさんにこそボルダリングをやってほしい理由を解説します！」という記事になります。
- おじさんにこそボルダリングをしてほしい理由
- ボルダリングで年齢は関係が無いこと
について詳しく解説しているので、ぜひ最後までお付き合いください！
当ブログではボルダリング初心者～中級者の方に向けて、様々な情報を解説しています。
- ボルダリングを始めたいけど何から始めればいいの？
- ボルダリングの上達のための知識を手に入れたい！
といった方向けに優良な記事を投稿しているので、ぜひチェックしてみてください！
※ボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき理由
- ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
- あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
- 食事の置き換えによって体重管理も容易になる
初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリング上達のために、普段の食事から改善していきましょう！
↓筆者も使っているプロテイン・アミノ酸・食事管理はこちら↓
- Myprotein（マイプロテイン）5
ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50％引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。
- ベースブレッド+クッキー4.5
手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20％OFFなので、試すなら今です。
- NATURECAN（ネイチャーカン）4.00
マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。
おじさんにこそボルダリングをやってほしい
私はボルダリングと言う競技を行ってもうそろそろ6年目になりますが、体や心で大きな変化を感じることが出来ました。
- 体重の増加（48kg⇒56kg）＋体脂肪率1桁の維持
- 筋トレや運動習慣の確保（ガリガリからの復帰）
- ボルダリングに関するブログの運営
ボルダリングという競技は若い人におすすめという方も言いますが、私は中高年の方にこそボルダリングをおすすめしたいのです。
- 運動習慣がつけられる
- ボルダリングに年齢は関係ない
運動習慣がつけられる
ボルダリングと言う競技は壁を登るという特殊な競技ですが、その運動強度はとても高いのが特徴です。
また普段の行動（歩行やランニング）とは異なり、上下移動を行うので非日常的な感覚を味わうこともできます。
運動習慣をつけることができるわけですから、年を重ねるごとに感じる体力の低下を防ぐことができるのでおすすめです。
消費カロリーが高い
ボルダリングと言う競技は消費カロリーが高いのが特徴です。詳しい解説は別記事にまとめていますが、私は1時間の運動で約350kcal消費します。
- ボルダリングの運動強度はランニングより高く設定されている
- 休憩しながら登れば長く運動できるのでカロリー消費が狙える
- 初心者の方でも登れるような課題も設定されている
当然消費カロリーが多ければ多いほど痩せるという効果を狙えるので、少し体つきが気になってきたらボルダリングはおすすめです。
⇒【ご飯〇杯分】ボルダリングの消費カロリーはどれくらいなのか解説します【クライミング歴5年】
腕力は関係ないので安心
ボルダリングをしているといろんな方に聞かれるのが、「腕力が必要な感じがするんですけど…」という声。
結論から言えば、腕力は関係ないです。高難易度の課題などを登る際にはいつか必要になりますが初心者の内は必要ないです。
- 登るという動作は腕よりも足の力を必要とする
- 初心者向けの課題でぶら下がるという動作はいらない
- 腕力よりも指の力や柔軟性など問われる要素が多い
いろんな力や能力を必要とするので、一概にも腕力が絶対に必要という訳ではないんですね。
ボルダリングに年齢は関係ない
最後に私が一番言いたいのは「ボルダリングに年齢は関係ない」ということ。
筆者は今年24歳で最高グレード三段になりますが、下は小学生から上は60歳越えの方と一緒に登ったことがあります。
スラブや強傾斜など苦手な課題に関しては、自分よりも上手に登る方が本当に多いと感じています。
- 身長で不利の小学生でも、自分より距離のある課題を登る
- 体力で不利の中高生でも、難しい課題をスムーズに登る
マジでボルダリングは年齢関係なく楽しむことができます。運動習慣をつけるところを目標にしてもいいですし、本気で上達を目指すこともできます。
大手のジムや地元にある中小のジムでも、ボルダリング初心者を積極的に勧誘しているのでぜひ一度お試しで行ってみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回は「おじさんにこそボルダリングをやってほしい理由」について徹底解説しました。
- ボルダリングは運動習慣をつけるのに最適なスポーツ
- ボルダリングは年齢による差が付きにくいので、十分に楽しめる
当ブログでは初心者～中級者に向けたボルダリングに関する解説記事を投稿しています。皆さんのボルダリングライフにお役立てください。
興味があればぜひ他の記事もお読みいただければ嬉しいです。ありがとうございました！
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※初心者こそボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき3つの理由
- ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
- あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
- 食事の置き換えによって体重管理も容易になる
初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリングを上達するために、普段の食事を改善・強化しましょう！
↓筆者も使っているプロテイン・アミノ酸・食事管理はこちら↓
- Myprotein（マイプロテイン）5
ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50％引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。
- ベースブレッド+クッキー4.5
手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20％OFFなので、試すなら今です。
- NATURECAN（ネイチャーカン）4.00
マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。
副業でボルダリング代を稼ぎませんか？
ボルダリングをこれから始めようとする方～すでに始めている皆さん。ボルダリングライフ楽しんでいますか？
ボルダリングは初期費用が比較的安価ではありますが、それでも
- ボルダリングシューズ代 約20000円弱（1年～1年半くらいで買い替え）
- ボルダリングチョーク代 約5000円位（液体・粉チョーク両方・大体3か月～半年くらいで買い替え）
- ボルダリングウェア代 ピンキリ（ノースフェイスとかマムートだと高め）
- ボルダリングジム利用料 1回につき2000円前後（年だと15万円位）
と、利用料がメインですがなかなかの出費がかさむ結果となっています。
大体月に10000円前後かかると思いますが、この1万円を毎月副収入で得ることができれば…。
ボルダリングにかける金額を気にせず、心から楽しんで登れると思いませんか？
みりんはボルダリング代について、全て副業から得られる収入で賄っています。
- ブログ（月に数千円程度～良くて1万円）
- 海外FX（月3万円目標。現在達成継続中）
という感じです。この中でボルダリングをやる皆さんが挑戦するべきなのはずばり、海外FXと言えます。
皆さんは「FX」という言葉を聞くと「怖い・借金がかさむ・有り金全部溶かした」というマイナスイメージを持たれますか？
確かにFXは難易度が高いとされている副業の1つで、実際に借金を負うリスクがある取引所もあります。
ただし、それは「日本FX」の話。実は海外FXでの借金を負う可能性は0に近いのです。（100％ではないので注意。）
海外FXでは「ゼロカット制度」を導入しており、ほぼ100％に近い確率で原資以上の損失は取引会社が対応してくれます。
仮に1万円入金して取引をすれば、1万円以上の損失が発生した場合は全て会社が補填します。
※別に多額の金額を動かす必要はありません。月1万円でも稼げれば初めのうちは御の字です。逆に人生を変えようとして生活費を投入するなどの行為は絶対に避けた方がいいです。
ちなみに中の人の実績についてですが
- 海外FXのExness・XMを使用し、月に3万円程度の収益を安定して稼ぐ
- 2022年度年間収支ギリ+。実績ではないが2021までFXで大損をする…。
億トレーダーってわけではないですが、月の収益5万円程度であれば経験はたくさんあります。
正直言ってFX＝危険という考え方はナンセンスです。本業がある社会人であればリスクをコントロールすれば問題ないです。
FXに対して夢を持たず、ほんの少しの収益で満足できるような生活水準を維持することが最も大事なことをみんな知りません。
無茶をせず、リスクを可能な限り減らし、利益だけを追い詰めていく海外FXに挑戦してみましょう！
- 本業できちんと働き、生活費を稼ぐ
- 余剰資金を用意し、少額で取引を行う
- 利益を少しづつ出せるようになっていく
- 生活費を上げることなく、お金の価値をはき違えないようにする
まずは月1万円からの副業を目指して頑張っていきましょう。
※もしFXを始めたいというのであればみりんはExnessを推奨しています。
- 最大レバレッジ2000倍かつ条件達成で実質無制限の倍率
- 業界トップクラスのスプレッドの狭さ
- メイン取引商品はスワップフリーで長期投資可能
- 200銘柄以上の豊富な取引商品
- 初心者に最強の「ゼロカット制度」搭載済み
- サポートデスクは日本語対応
初心者に安心の「ゼロカット制度」を搭載している海外FXです。必要以上のリスクを背負う必要は無くなります。
初心者だからこそ安全性の高い海外FXを選択し、コツコツ稼げるようになってほしいので私はExnessをおすすめします。
スプレッド0.0pips～・無制限レバレッジ・ゼロカット制度・スワップフリーなど他の業者では見られない最高の環境が提供されています。ライセンス取得による安全性も高いので、最初の取引所として選ぶならExnessが一番おすすめ！