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この記事を読むことで
・ボルダリングで自撮りするメリットってあるの？
本記事は「ボルダリングで自撮りしながら登るべき理由を徹底解説」という記事になります。
- ボルダリングで自撮りをすることのメリットについて
- 自撮りをするためのおすすめのアイテムをご紹介
について詳しく解説しているので、ぜひ最後までお付き合いください！
当ブログではボルダリング初心者～中級者の方に向けて、様々な情報を解説しています。
- ボルダリングを始めたいけど何から始めればいいの？
- ボルダリングの上達のための知識を手に入れたい！
といった方向けに優良な記事を投稿しているので、ぜひチェックしてみてください！
※ボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき理由
- ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
- あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
- 食事の置き換えによって体重管理も容易になる
初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリング上達のために、普段の食事から改善していきましょう！
↓筆者も使っているプロテイン・アミノ酸・食事管理はこちら↓
- Myprotein（マイプロテイン）5
ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50％引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。
- ベースブレッド+クッキー4.5
手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20％OFFなので、試すなら今です。
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マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。
ボルダリングで自撮りをしながら登るべき理由
なぜボルダリングで自撮りをしながら登るべきなのかを解説します。
- 1つの課題を登るうえで予習や復習に最適
- 自分の登りを見直すことで苦手な部分の攻略方法に気づけるから
予習としても自撮りをしておくと分かりやすい
ボルダリングで自撮りをすることで登った課題の復習が非常に簡単になります！
そして当然のことですが、ボルダリング問わず上達のためなら復習は大事！
だから可能であれば予習と復習を常にする状態が維持できるといいですね。
※ちなみにボルダリングにおける予習は「オブザベーション」といいます。
実は復習だけではなく予習も大事なので紹介させてください！
【オブザベーション】
ボルダリングであらかじめ指定されたルートを目視で確認すること。その際にホールドの形や持ち方、ムーブを正しく把握することが出来ます。「どこが一番難しいか」を把握するのが最も大事です。
⇒これを「核心」と言います。
例えば「持てないホールド」が課題の最難関な部分とします。
その部分があらかじめ予習（オブザベーション）によって分かっていると…。
⇒それならここまでに体力を残そう！
⇒そのためには足を意識する必要があるな！
という風に考えることが出来ます。
考えて登るのと、考えないで登るのなら「考えて登る」ほうがいい。
上手いクライマーは常にホールドの持ち方や動き方を考えています。
ボルダリングが別名「体を使うパズル」と言われる所以はこれです。
体力や柔軟性だけのごり押しだけではクリアできません。筋肉だけじゃ無理。
しなやかな女性や筋力の少ない子どもがスムーズに登れている理由もそう。
頭を使って考え、力のかけ方やホールドの持ち方を常に思考しているから。
このホールドならこの持ち方。この距離なら届かないから体を動かす。
その経験はオブザベーションを繰り返すことで鍛えることが出来ると。
ボルダリングが上手な人が初見で簡単に登れるのはこれが理由。
「今までに登った経験を使ってある程度登り方がわかるから」なのです。
今までただ登るだけのボルダリングをしていた人は、気持ちを変えていきましょう。
意識を変えていくだけで体の動きや考えが変わっていきます。
ただ努力をするのではなく、正しい努力をしていくのが大事ですね！
登り方を見直すのに自撮りしておくと楽
一方で復習のためには「自分の動画をみて登り方を見直す」ことが一番です。
自分のスマホを使って動画を撮影すればOKなので、やり方は簡単ですね。
もしも友人と一緒に登っているのであれば、友人に撮影してもらいましょう！
とにかく自分の登りを客観的に見ることのできる状態を作っておくのが大事。
自分の登りを見ることで
・足の動き・手の動きはどうだったのか？
・なぜ落ちてしまったのか？
自撮りするためのマストアイテムはたった1つ！
さて自撮りをする場合なんですけど、普通のジムには自撮り棒はないです。
そのため自分で自撮り用のアイテムを用意する必要があります。
そこでおすすめするのが「スマホ用の三脚」を用意するというもの。
みりんは「ゴリラポッド」を使用しています。だいたい3000円くらいの物。
普段Twitterなどで乗せているボルダリングの動画はこいつを使っています。
ボルダリング以外でもハードに使用していますが損傷が少ないです。
さらに有名な話ですが「どんなところにも巻き付く」こともおすすめ。
ただしスマホが重い場合は巻き付けられないので注意しましょう。
自分はiPhone7splusを使っていますが、巻くものが細いと固定できません。
ちなみに買うときの注意点として「留め具が頑丈なもの」を選びましょう。
自分はスマホの角度を変えるときにねじ穴がつぶれたことがあります（1敗）
ねじ穴をきつく締めすぎて壊れないようにしておくことが大事です。
その点ゴリラポッドはすごいよな！だってねじ穴壊れたことないもん！
まとめ
今回は「ボルダリングで自撮りしながら登るべき理由」について徹底解説しました。
- 予習（オブザベーション）や復習の際に自撮りしておくと楽
- 自分の登り方を見直すことが、ボルダリング上達にとても大切
当ブログでは初心者～中級者に向けたボルダリングに関する解説記事を投稿しています。皆さんのボルダリングライフにお役立てください。
興味があればぜひ他の記事もお読みいただければ嬉しいです。ありがとうございました！
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※初心者こそボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき3つの理由
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初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリングを上達するために、普段の食事を改善・強化しましょう！
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ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50％引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。
- ベースブレッド+クッキー4.5
手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20％OFFなので、試すなら今です。
- NATURECAN（ネイチャーカン）4.00
マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。
副業でボルダリング代を稼ぎませんか？
ボルダリングをこれから始めようとする方～すでに始めている皆さん。ボルダリングライフ楽しんでいますか？
ボルダリングは初期費用が比較的安価ではありますが、それでも
- ボルダリングシューズ代 約20000円弱（1年～1年半くらいで買い替え）
- ボルダリングチョーク代 約5000円位（液体・粉チョーク両方・大体3か月～半年くらいで買い替え）
- ボルダリングウェア代 ピンキリ（ノースフェイスとかマムートだと高め）
- ボルダリングジム利用料 1回につき2000円前後（年だと15万円位）
と、利用料がメインですがなかなかの出費がかさむ結果となっています。
大体月に10000円前後かかると思いますが、この1万円を毎月副収入で得ることができれば…。
ボルダリングにかける金額を気にせず、心から楽しんで登れると思いませんか？
みりんはボルダリング代について、全て副業から得られる収入で賄っています。
- ブログ（月に数千円程度～良くて1万円）
- 海外FX（月3万円目標。現在達成継続中）
という感じです。この中でボルダリングをやる皆さんが挑戦するべきなのはずばり、海外FXと言えます。
皆さんは「FX」という言葉を聞くと「怖い・借金がかさむ・有り金全部溶かした」というマイナスイメージを持たれますか？
確かにFXは難易度が高いとされている副業の1つで、実際に借金を負うリスクがある取引所もあります。
ただし、それは「日本FX」の話。実は海外FXでの借金を負う可能性は0に近いのです。（100％ではないので注意。）
海外FXでは「ゼロカット制度」を導入しており、ほぼ100％に近い確率で原資以上の損失は取引会社が対応してくれます。
仮に1万円入金して取引をすれば、1万円以上の損失が発生した場合は全て会社が補填します。
※別に多額の金額を動かす必要はありません。月1万円でも稼げれば初めのうちは御の字です。逆に人生を変えようとして生活費を投入するなどの行為は絶対に避けた方がいいです。
ちなみに中の人の実績についてですが
- 海外FXのExness・XMを使用し、月に3万円程度の収益を安定して稼ぐ
- 2022年度年間収支ギリ+。実績ではないが2021までFXで大損をする…。
億トレーダーってわけではないですが、月の収益5万円程度であれば経験はたくさんあります。
正直言ってFX＝危険という考え方はナンセンスです。本業がある社会人であればリスクをコントロールすれば問題ないです。
FXに対して夢を持たず、ほんの少しの収益で満足できるような生活水準を維持することが最も大事なことをみんな知りません。
無茶をせず、リスクを可能な限り減らし、利益だけを追い詰めていく海外FXに挑戦してみましょう！
- 本業できちんと働き、生活費を稼ぐ
- 余剰資金を用意し、少額で取引を行う
- 利益を少しづつ出せるようになっていく
- 生活費を上げることなく、お金の価値をはき違えないようにする
まずは月1万円からの副業を目指して頑張っていきましょう。
※もしFXを始めたいというのであればみりんはExnessを推奨しています。
- 最大レバレッジ2000倍かつ条件達成で実質無制限の倍率
- 業界トップクラスのスプレッドの狭さ
- メイン取引商品はスワップフリーで長期投資可能
- 200銘柄以上の豊富な取引商品
- 初心者に最強の「ゼロカット制度」搭載済み
- サポートデスクは日本語対応
初心者に安心の「ゼロカット制度」を搭載している海外FXです。必要以上のリスクを背負う必要は無くなります。
初心者だからこそ安全性の高い海外FXを選択し、コツコツ稼げるようになってほしいので私はExnessをおすすめします。
スプレッド0.0pips～・無制限レバレッジ・ゼロカット制度・スワップフリーなど他の業者では見られない最高の環境が提供されています。ライセンス取得による安全性も高いので、最初の取引所として選ぶならExnessが一番おすすめ！