【不安解消】ボルダリングの危険性とその対処法について徹底解説します【怪我防止】

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この記事を読むことで

みりん
・ボルダリングって結構怖いスポーツ?
・怪我しそうだから始めるのが不安です…。
という悩みを解決します!

 

当ブログ「ボルトレ!」をご覧いただきありがとうございます!このブログを運営していますみりん@mirin_fxです。

本記事は「ボルダリングの危険性とその対処法について徹底解説!」という記事になります。

  • ボルダリングを行うにあたり発生する危険性
  • 危険性に対する対処法

について詳しく解説しているので、ぜひ最後までお付き合いください!

 

当ブログではボルダリング初心者~中級者の方に向けて、様々な情報を解説しています。

  • ボルダリングを始めたいけど何から始めればいいの?
  • ボルダリングの上達のための知識を手に入れたい!

といった方向けに優良な記事を投稿しているので、ぜひチェックしてみてください!

 

※ボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき理由

  • ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
  • あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
  • 食事の置き換えによって体重管理も容易になる

初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。

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ボルダリングで発生する危険性とその対処法について

ボルダリングで発生する危険性についてですが、最も可能性があるものは「落下に対する怪我」になります。これ以外に対する危険性は少ないです。

(ただし子どもなどがジム内を走り回っている場合は、落下した人たちと衝突する可能性があります)

 

そのためこの部分に対してどのように対処するのかが、ボルダリングにおける危険性を減らすことに繋がると言えるでしょう。

ここではジムが対応している対策と、私たちクライマーが行うべき対処法をそれぞれまとめています。

ボルダリングジム側の対策について

まずボルダリングジム側の対策についてですが、大体のボルダリングジムでは以下のような対策を行っています。

  1. 分厚いボルダリングマット
  2. 傾斜壁であれば落下時の怪我は発生しにくい
  3. 初心者に向けた指導を徹底する

室内クライミングであれば比較的怪我をしにくいスポーツですが、命綱は無いので注意をする必要はあります。

ボルダリングジムのマットは想像以上に分厚い

基本的にボルダリングジムのマットは想像以上に分厚いです。厚さは30cm以上あり、高さ3~4mくらいの壁から落下しても衝撃は吸収されます。

後述しますが、変な落ち方(首から落ちるなど)をしなければ怪我の可能性は低くなります。

 

しかし昔は壁とマットの間に隙間が空いていたことがあり、その部分に落下して骨折した方もいます。

ボルダリングがオリンピック競技として大々的に取り上げられてから、初心者や子どものために安全対策が徹底されるようになって印象を受けます。

昔に比べてより安全になったと言えるでしょう。

ホールドの設置には気を付ける

課題の中で大型のホールドを使用する場合は、設置個所についてかなり気を付けられています。

特にスラブ壁や垂壁などでは大きすぎる・分厚すぎるホールドを使用することは避けられていることが多いです。

落下した際にホールドに引っかかって二次災害が起こる可能性があるからですね。

初心者に向けた指導などを徹底する

ボルダリングジムでは初心者に向けた指導が徹底されています。指導内容の中には安全への対処などが記載されているので、必ずチェックしましょう。大体のジムであれば初回講習できちんと説明されると思います。

クライマー側の対処法について

一方で私たちクライマー側の対処法としてやれることはたくさんあります。

  1. クライムダウンを行う
  2. 落下の際に衝撃を吸収できるようになる
  3. 他の人が登っているところを確認する

怪我は人災なので、我々クライマーが普段からきちんと対策をすることで怪我の防止になります。

クライムダウンを行う

最初にできることは「クライムダウン」を行うことです。課題のTOPから飛び降りるのではなく、他のホールドを使用して安全な高さまで下降をします。

初心者の内はクライムダウンを徹底しましょう。安全性の確保と同時に持久力の向上にもつながります。

 

ちなみにクライムダウンでスタート地点まで戻ることは、持久力向上のための1つのトレーニングになります。低難易度の課題で一度お試しあれ。

落下の際に衝撃を吸収できるようにする

それでも体力や保持力が低下している場合は、飛び降りる必要性も出てくると言えるでしょう。

 

その際に絶対気を付けてほしいことは。「体にかかる衝撃を吸収する」ことです。

  1. 落下した際は必ず両足で着地すること(他の部位だと怪我の可能性大)
  2. 着地で衝撃を吸収できない場合は、そのまま後ろに倒れこんで衝撃を分散する
  3. 足から着地できない場合は体を丸めて衝撃を逃がす(頭を守る)

 

落下体制がよくない場合、むち打ちや骨折、脱臼の可能性があります。怪我の危険性を避けるために落下体制には細心の注意を払いましょう。

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まとめ

今回は「ボルダリングで発生する危険性とその対処法」について徹底解説しました。

  • ボルダリングにおける危険性は「落下による怪我の可能性」がメイン
  • ボルダリングジム側でも怪我の危険性を周知し、対応している
  • 我々クライマーは常に怪我の可能性を熟知し、対策をしなければならないと言える。

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※初心者こそボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき3つの理由

  • ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
  • あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
  • 食事の置き換えによって体重管理も容易になる

初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリングを上達するために、普段の食事を改善・強化しましょう!

↓筆者も使っているプロテイン・アミノ酸・食事管理はこちら↓

  • Myprotein(マイプロテイン)
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    ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50%引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。

  • ベースブレッド+クッキー
    4.5



    手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20%OFFなので、試すなら今です。

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と、利用料がメインですがなかなかの出費がかさむ結果となっています。

 

大体月に10000円前後かかると思いますが、この1万円を毎月副収入で得ることができれば…。

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という感じです。この中でボルダリングをやる皆さんが挑戦するべきなのはずばり、海外FXと言えます。

 

皆さんは「FX」という言葉を聞くと「怖い・借金がかさむ・有り金全部溶かした」というマイナスイメージを持たれますか?

確かにFXは難易度が高いとされている副業の1つで、実際に借金を負うリスクがある取引所もあります。

ただし、それは「日本FX」の話。実は海外FXでの借金を負う可能性は0に近いのです。(100%ではないので注意。)

 

海外FXでは「ゼロカット制度」を導入しており、ほぼ100%に近い確率で原資以上の損失は取引会社が対応してくれます。

仮に1万円入金して取引をすれば、1万円以上の損失が発生した場合は全て会社が補填します。

リスクを限定的にしつつ、利益を獲得することが可能である!
ということが可能になります。FX=怖いと考えている人はぜひ海外FXを検討してみませんか?

 

※別に多額の金額を動かす必要はありません。月1万円でも稼げれば初めのうちは御の字です。逆に人生を変えようとして生活費を投入するなどの行為は絶対に避けた方がいいです。

 

ちなみに中の人の実績についてですが

  • 海外FXのExness・XMを使用し、月に3万円程度の収益を安定して稼ぐ
  • 2022年度年間収支ギリ+。実績ではないが2021までFXで大損をする…。

億トレーダーってわけではないですが、月の収益5万円程度であれば経験はたくさんあります。

 

正直言ってFX=危険という考え方はナンセンスです。本業がある社会人であればリスクをコントロールすれば問題ないです。

FXに対して夢を持たず、ほんの少しの収益で満足できるような生活水準を維持することが最も大事なことをみんな知りません。

無茶をせず、リスクを可能な限り減らし、利益だけを追い詰めていく海外FXに挑戦してみましょう!

 

  1. 本業できちんと働き、生活費を稼ぐ
  2. 余剰資金を用意し、少額で取引を行う
  3. 利益を少しづつ出せるようになっていく
  4. 生活費を上げることなく、お金の価値をはき違えないようにする

まずは月1万円からの副業を目指して頑張っていきましょう。

 

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