ボルダリング クライミング 握力 保持力 初心者

【関係ないのでOK】ボルダリングをするのに握力が必要ない理由を徹底解説します【あれば有利】

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この記事を読むことで

みりん
・実際ボルダリングって握力が必要だよね?
・握力ほぼないんですけど、ボルダリングできますか?
という悩みを解決します!

 

当ブログ「ボルトレ!」をご覧いただきありがとうございます!このブログを運営していますみりん@mirin_fxです。

本記事は「ボルダリングをするのに握力が必要ない理由を徹底解説!」という記事になります。

 

ボルダリングという競技を見たことがある人なら気になるであろう「握力」の問題。ホールドを持つという動作がある以上、握力が必要であると感じることが多いでしょう。

ところが実のところ、握力に関してはそこまで高い水準を必要としないのがボルダリングというスポーツなのです。

※ある程度の実力が伸びてきたら握力が必要になる部分もありますが、最上級クラスの課題を登らなければ大丈夫です。

 

これからボルダリングに挑戦する方や、ボルダリングを楽しみたいという方はぜひチェックしてほしいと思います!

 

という訳で今回は

  • ボルダリングに握力を必要としない理由について

徹底解説していきます。よろしくお願いします!

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ボルダリングに握力が必要ない理由

ボルダリング クライミング 握力 保持力 初心者

ホールドを握って登るボルダリングという競技で、なぜ握力が必要ないということができるのでしょうか。

  1. そもそもボルダリングは「足を使って登る競技」だから
  2. 難易度が簡単であればホールドは持ちやすく作られているから
  3. 握るよりもぶら下がるような動作が多いから

という3点が理由として挙げられるからです。

足を使って登る競技だから

そもそもボルダリングは壁を登る競技であり、腕の力だけで登る必要はありません。人間の構成上最も筋肉が多い部分は足であり、この足を上手く使って登ることが大切になります。

ボルダリング初心者が勘違いしやすい部分がこの部分で、みんな握力が必要と考えてしまうのですが、上級者の方を見てみるとホールドを全力で握りしめるような動作をしている人は少ないことが分かります。

 

彼らは足を使うことで

  • 体にかかる荷重を分散する
  • バランスを取って次のホールドを取りやすくする
  • 動き出しをスムーズにできるようにする

という風に課題に対して有利に動けるようにしているのです。

 

後述しますが、ボルダリングにおいて大体の課題で要求される力は握るではなく「持つ・ぶら下がる」という動作です。持ちにくいホールドや持てないホールドを持つために、彼らは足を活用しているのです。

簡単な課題は持ちやすく作られているから

こちらは課題難易度によりますが、初心者~初心者卒業クラスの方が登る課題であればある程度ホールドは持ちやすく作られています。そのためわざわざ握力を使って握る必要がないのです。

ただしそういった課題で意外と大変なのが「足を乗せることができない足場」であることが多く、足に体重をかけることができないことで、握力を使って体を支えている初心者の方が多いです。

 

もしホールドは持てるのに足場が悪くて大変という方は、ぜひ足の置き方を工夫するようにしてみましょう。

握力よりも足の置き方1つで登れてしまうかもしれませんよ?

(脚の置き方に関してですが、基本はつま先でホールドに乗るようにしましょう。土踏まずの部分には靴の滑り止めがついていないので滑りやすいです。)

握るよりもぶら下がる動作が多いから

最後になりますが、ボルダリングは握るよりもぶら下がる動作が多いです。そのため腕の力というよりは「指の力」が必要になります。

高難易度になればなるほど、指のかかりが悪くて薄いカチと呼ばれるホールドやそもそも持てないスローパーと呼ばれるホールドが登場します。そういったときに

  • 指先だけでホールドを持つ・支える力
  • 腕だけではなく肩や足など全身を使ってホールドを保持する力

が要求されるのです。そのためクライマーだからと言ってリンゴを握りつぶせるといったような握力を持つ人はそこまでいないです。

 

逆に彼らはぶら下がる指の力は強く、上級者であれば指1本ずつで体を支えることや、6㎜の薄さで懸垂ができることが当たり前になります。

必要になるのは握力ではなくぶら下がる力と保持力であることを覚えておきましょう!

【例外】握力があると有利になるとき

ただしボルダリングの中で例外的に握力があることで有利に働く場面があります。もし以下に紹介する事例が自分にとって苦手だった場合は、握力を鍛えた方が結果につながるかもしれません。

ピンチホールドの保持

ボルダリングにおいて最も握力を必要とする場面は「ピンチホールド」の保持になります。このホールドに限り手で握る・握りつぶす動作を必要とします。

またホールドの幅が広ければ広いほど握る難易度が上がるため、ピンチホールドが苦手な人は普段から握力を鍛えることが大事です。

【持ち方のおさらい】ボルダリングのホールドの種類を徹底解説【初心者必見】

傾斜が急な壁を登るとき

加えて傾斜が急な壁を登るときには、握力をある程度必要とします。足で荷重を分散したりできることを行ったとしても、最終的に体を支えるのには筋力と握力が必要だからです。

傾斜が130°を超えるような課題の場合は注意しましょう。

まとめ

ボルダリング まとめ

今回は「ボルダリングをするのに握力が必要ない理由!」という記事でした。

  • ボルダリングにおいて重要なのは持つよりもぶら下がる動作
  • ピンチホールド・傾斜壁に関しては握力があった方が有利ではある

 

これからボルダリングに挑戦する人や頑張りたいと思う人は、ぜひこのブログで勉強していってほしいです!

皆さんのボルダリングライフにぜひお役立てください。ありがとうございました!

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大体月に10000円前後かかると思いますが、この1万円を毎月副収入で得ることができれば…。

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みりんはボルダリング代について、全て副業から得られる収入で賄っています。

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という感じです。この中でボルダリングをやる皆さんが挑戦するべきなのはずばり、海外FXと言えます。

 

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確かにFXは難易度が高いとされている副業の1つで、実際に借金を負うリスクがある取引所もあります。

ただし、それは「日本FX」の話。実は海外FXでの借金を負う可能性は0に近いのです。(100%ではないので注意。)

 

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ちなみに中の人の実績についてですが

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億トレーダーってわけではないですが、月の収益5万円程度であれば経験はたくさんあります。

 

正直言ってFX=危険という考え方はナンセンスです。本業がある社会人であればリスクをコントロールすれば問題ないです。

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  3. 利益を少しづつ出せるようになっていく
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まずは月1万円からの副業を目指して頑張っていきましょう。

 

以下参考記事になります。

 

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