この記事を読むことで
・肉体的精神的に何か変わったことはありますか？
本記事は「実際にボルダリングを続けて変わったことを徹底解説」という記事になります。
- ボルダリングをして変わったこと（肉体的・精神的）
について詳しく解説しているので、ぜひ最後までお付き合いください！
当ブログではボルダリング初心者～中級者の方に向けて、様々な情報を解説しています。
- ボルダリングを始めたいけど何から始めればいいの？
- ボルダリングの上達のための知識を手に入れたい！
といった方向けに優良な記事を投稿しているので、ぜひチェックしてみてください！
※ボルダリング上達のためにタンパク質やアミノ酸を摂取するべき理由
- ボルダリングで損傷した筋肉を修復することで筋力増加につながる
- あらかじめアミノ酸を摂取しておくことで筋肉痛防止になる
- 食事の置き換えによって体重管理も容易になる
初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリング上達のために、普段の食事から改善していきましょう！
↓筆者も使っているプロテイン・アミノ酸・食事管理はこちら↓
- Myprotein（マイプロテイン）5
ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50％引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。
- ベースブレッド+クッキー4.5
手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20％OFFなので、試すなら今です。
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マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。
実際にボルダリングをして変わったこと
それでは実際にボルダリングをして変わったことについて解説していきます。
- 筋力は上昇するし筋トレより継続しやすい
- 消費カロリーは高く体重を落としやすい
- 飲み会や食事などに対して気を使えるようになる
- コミュニケーション能力が向上する
- 彼氏彼女は頑張ればできるらしい
最後に関しては筆者の希望的観測が出てきてしまいましたが…（笑）。それ以外に関しては実際に中の人が経験している内容になります。
特に体を変えたいと考えている人であれば、ボルダリングはおすすめできるスポーツです。
筋力は上昇するし、筋トレより継続しやすい
- 課題完登時の達成感の高さ
- 足トレなどに比べてきつくない
- 一人で黙々とやってもいいしみんなでワイワイできる
といったメリットもあります。そのためボルダリングは一度始めたら筋トレに比べて長く継続しやすいです。
消費カロリーは高く体重は落としやすい
ボルダリングという競技における消費カロリーはかなり高いです。
別記事にもまとめてありますが、ボルダリングは高強度のスポーツと位置付けられていて、高スピードのランニングと変わらない水準を誇ります。
そのため体重を落とすということを考えるのであれば、ボルダリングは最適な競技であると言えるでしょう。
⇒【ご飯〇杯分】ボルダリングの消費カロリーはどれくらいなのか解説します【クライミング歴5年】
加えてボルダリングで上手くなりたいと考えているのであれば、体重を落とした方が体への負担を減らすこともできます。
気持ち的に痩せたくなってくるので、ボルダリングで体重を落とすというのは物理的・精神的にも理にかなっているのです。
もしそれ以上に痩せたいと考えているのであれば、食事の調整や体の調整なども大事になってくるので、その点についてはご了承ください。
飲み会や食事会に対して気を使える
ボルダリングが生活の一部になると、飲み会や食事会に対して気を使えるようになります。（といっても飲み会は苦手な方が多いかもですが…。）
ボルダリングが上手くなりたいと考えることで、食事管理を徹底したり、アルコールの摂取を控えるようになります。
ボルダリングにおいて最も大切なのは「体重と筋力」なので、普段の食事管理などが大切であると気づけるのはでかいですね。
ちなみに飲み会等に誘われても「体が大切なんで…」って言えるので断りやすいです。最悪「筋トレにアルコールと睡眠不足はちょっと…」って言ってました。
コミュニケーション能力が上がりやすくなる
ボルダリングジムではフレンドリーかつ優しい方たちが多く、いろいろと話す機会が増えるため必然的にコミュニケーション能力は上がります。
特にボルダリングには1つの課題にいろんな人で取り組む「セッション」というものがあり、見ず知らずの人と一緒に取り組む機会が多いです。
普通赤の他人と一緒にスポーツをするのであればそこそこの勇気が必要ですが、気が付いたらいろんな人と話せるようになっています。
また初心者～上級者まで一緒に取り組むことができるこのボルダリングという競技では、初心者の方に親身になって教えてくれる方が多いです。
自分もコミュ力に関してはそこまで誇れるほど高い訳ではなかったですが、同じスポーツに一緒に取り組んでいると、結構な確率で仲良くなれます。
コミュ力を向上させたいと考えている人は、多少荒療治にもなりますがボルダリングに挑戦してみるのはいかがでしょうか。困ってたらいろんな人が助けに来てくれることでしょう。
彼女・彼氏は頑張ればできるらしい…
ちなみに彼女・彼氏については頑張ればできるとのことです。友人の1人はボルダリングで彼女を作ることが出来たそうです。
- 同じ課題を一緒に登るという親近感・協力感
- 男性は普段は見せない力強さを見せるチャンス
- 同じスポーツを行う中で生まれる適度なスキンシップ
ボルダリングデートではこういったチャンスが多いので、気になる方がいる人やデートを検討している人はぜひボルダリングを選んでみてはいかがでしょうか。
ちなみに筆者はボルダリングで彼女ができる感じはしないです。どうしてだろうね？
まとめ
今回は「実際にボルダリングを続けて変わったこと」について徹底解説しました。
- ボルダリングは筋トレに比べて継続率が高く、消費カロリーも高いのでスポーツの趣味としておすすめ
- 1つの課題に対して様々な人が取り組むので、コミュニケーション力が強くなる
当ブログでは初心者～中級者に向けたボルダリングに関する解説記事を投稿しています。皆さんのボルダリングライフにお役立てください。
興味があればぜひ他の記事もお読みいただければ嬉しいです。ありがとうございました！
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初心者のうちから筋肉や疲労のケアはきちんとしておくことは大事です。最短でボルダリングを上達するために、普段の食事を改善・強化しましょう！
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ボルダリング前のEAA・BCAAやボルダリング後のプロテインを安く手に入れるならマイプロテインがおすすめ。給料日前やぞろ目の日などに積極的にセールを実施しており、50％引きが当たり前。品質も高く運動をする方であればまず選ぶべきプロテイン会社です。
- ベースブレッド+クッキー4.5
手軽においしくタンパク質を摂取したいなら、BASEFOODがおすすめ。高タンパク質ながらおいしいパン・パスタ・クッキーを展開しており、ビタミン・ミネラルも豊富な商品。固形食なので腹持ちもよく、ボリュームも高め。継続コースなら初回購入20％OFFなので、試すなら今です。
- NATURECAN（ネイチャーカン）4.00
マイプロテインよりもEAAやBCAA・サプリメント系に明るいのが特徴。EAAを含むフルーツ系の味はマイプロテインよりおいしいと感じます。最近話題になったストレス軽減サプリの「アシュワガンダ」も販売中。少々値が張るので、セール品を狙うのがおすすめです。
副業でボルダリング代を稼ぎませんか？
ボルダリングをこれから始めようとする方～すでに始めている皆さん。ボルダリングライフ楽しんでいますか？
ボルダリングは初期費用が比較的安価ではありますが、それでも
- ボルダリングシューズ代 約20000円弱（1年～1年半くらいで買い替え）
- ボルダリングチョーク代 約5000円位（液体・粉チョーク両方・大体3か月～半年くらいで買い替え）
- ボルダリングウェア代 ピンキリ（ノースフェイスとかマムートだと高め）
- ボルダリングジム利用料 1回につき2000円前後（年だと15万円位）
と、利用料がメインですがなかなかの出費がかさむ結果となっています。
大体月に10000円前後かかると思いますが、この1万円を毎月副収入で得ることができれば…。
ボルダリングにかける金額を気にせず、心から楽しんで登れると思いませんか？
みりんはボルダリング代について、全て副業から得られる収入で賄っています。
- ブログ（月に数千円程度～良くて1万円）
- 海外FX（月3万円目標。現在達成継続中）
という感じです。この中でボルダリングをやる皆さんが挑戦するべきなのはずばり、海外FXと言えます。
皆さんは「FX」という言葉を聞くと「怖い・借金がかさむ・有り金全部溶かした」というマイナスイメージを持たれますか？
確かにFXは難易度が高いとされている副業の1つで、実際に借金を負うリスクがある取引所もあります。
ただし、それは「日本FX」の話。実は海外FXでの借金を負う可能性は0に近いのです。（100％ではないので注意。）
海外FXでは「ゼロカット制度」を導入しており、ほぼ100％に近い確率で原資以上の損失は取引会社が対応してくれます。
仮に1万円入金して取引をすれば、1万円以上の損失が発生した場合は全て会社が補填します。
※別に多額の金額を動かす必要はありません。月1万円でも稼げれば初めのうちは御の字です。逆に人生を変えようとして生活費を投入するなどの行為は絶対に避けた方がいいです。
ちなみに中の人の実績についてですが
- 海外FXのExness・XMを使用し、月に3万円程度の収益を安定して稼ぐ
- 2022年度年間収支ギリ+。実績ではないが2021までFXで大損をする…。
億トレーダーってわけではないですが、月の収益5万円程度であれば経験はたくさんあります。
正直言ってFX＝危険という考え方はナンセンスです。本業がある社会人であればリスクをコントロールすれば問題ないです。
FXに対して夢を持たず、ほんの少しの収益で満足できるような生活水準を維持することが最も大事なことをみんな知りません。
無茶をせず、リスクを可能な限り減らし、利益だけを追い詰めていく海外FXに挑戦してみましょう！
- 本業できちんと働き、生活費を稼ぐ
- 余剰資金を用意し、少額で取引を行う
- 利益を少しづつ出せるようになっていく
- 生活費を上げることなく、お金の価値をはき違えないようにする
まずは月1万円からの副業を目指して頑張っていきましょう。
※もしFXを始めたいというのであればみりんはExnessを推奨しています。
- 最大レバレッジ2000倍かつ条件達成で実質無制限の倍率
- 業界トップクラスのスプレッドの狭さ
- メイン取引商品はスワップフリーで長期投資可能
- 200銘柄以上の豊富な取引商品
- 初心者に最強の「ゼロカット制度」搭載済み
- サポートデスクは日本語対応
初心者に安心の「ゼロカット制度」を搭載している海外FXです。必要以上のリスクを背負う必要は無くなります。
初心者だからこそ安全性の高い海外FXを選択し、コツコツ稼げるようになってほしいので私はExnessをおすすめします。
スプレッド0.0pips～・無制限レバレッジ・ゼロカット制度・スワップフリーなど他の業者では見られない最高の環境が提供されています。ライセンス取得による安全性も高いので、最初の取引所として選ぶならExnessが一番おすすめ！