【BMI○○以下！】ボルダリングに体重って関係ないの？徹底解説します【関係大あり】

ボルダリングと体重の関係性について

結論から申し上げますと、ボルダリングに体重は関係あります。

ボルダリング以外にも世界中にはたくさんのスポーツがありますが、ボルダリングほど体重が成績に顕著にかかわるスポーツはないです。

ある程度の体重であれば、普通の趣味としてボルダリングをする分には何も問題は無いと言えます。

しかし競技として頑張っていくのであれば体重の調整は必須であると言えるでしょう。

ちなみに筆者は現在体重56キロ・体脂肪率1桁を維持することができています。最高グレードが三段と上級者の仲間入りをできている理由にはこういった点があります。

ボルダリングが体重と関係性があると言い切れるのは、先述した通り「ボルダリングが重力に逆らうスポーツ」であるからです。

そもそもスポーツの種類は多いですが、移動方向は2種類しかありません。

• 水平方向（重力の影響を受けない）
• 垂直方向（重力の影響をもろに受ける）

そして垂直方向に動くスポーツって意外と少ないんです。自分が知っている中ではボルダリングやジャンプ系の競技しか思いつかないです。

加えてボルダリングは他のスポーツに比べて持久力を問われるという点も注目することができます。

例えばウエイトリフティングなどはバーベルを持ち上げ、重力の影響を受けます。しかしあの重さを何分間も持ち上げるわけではありません。

一方でボルダリングは壁に張り付いている間は重力の影響を受け続けますし、大会等になると休憩はあるにせよ60～90分ほど登りっぱなしになることも多いです。

また壁の形状によっては腕の力で体重を支える必要があり、そういった際に体にかかる荷重は体重が重いほど大きくなります。

加えてボルダリングではたまにダイナミックな動きを要求されることもあります。そういった動き（飛ぶ・跳ねるなど）をする場合も体重が軽いほうが有利。

だからボルダリングにおいて体重は軽い方が有利であると言えます。ただし軽すぎると体を支える筋力が不足することも考えられるため注意が必要です。

適切な体重量を計るためにはBMIを調べよう！

そこでボルダリングという競技に適切な体重をチェックするために、「BMI」と呼ばれる指数があります。

なので先ほど書かれていた自分の身長と体重を用いて計算してみると、56÷（1.72）²＝18.93となります。

この指数が20前後であれば一般的な体つきであると言えるでしょう。18.5を切ると低体重と診断されます。

注意点としては、ボルダリングにおける適正BMIと日常生活でのBMIには差があること。

ガチ勢は体重を調整していますが健康を損なっている可能性も多いです。無理はしないで自分のペースで体重を調整できるように頑張りましょう。

まとめ

今回は「ボルダリングと体重の関係性」について徹底解説しました。

• ボルダリングは他のスポーツに比べて体重が大きく関係するスポーツ
• ボルダリングの上級者で太っている人はいない。BMIなら20前後を目指すことになる（趣味レベルなら別）

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まずは月1万円からの副業を目指して頑張っていきましょう。

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